Ψωρίαση: Μπορεί η απώλεια βάρους να βελτιώσει τα συμπτώματα;
Σε μελέτες υπέρβαροι ασθενείς εμφάνισαν βελτίωση συμπτωμάτων και ευεξίας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η απώλεια βάρους αντικαθιστά τη θεραπεία
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Δευτέρα
Η «φόρτωση με υδατάνθρακες» είναι μύθος: Πόσους χρειάζονται οι αθλητές;
Ανασκόπηση 160 μελετών υποστηρίζει ότι 15-30 γραμμάρια ανά ώρα παρατεταμένης άσκησης μπορεί να έχουν παρόμοιο όφελος με μεγαλύτερες ποσότητες
Βραδινή ρουτίνα: Έτσι θα ξυπνήσεις ανανεωμένη το επόμενο πρωί
Σταθερές ώρες ύπνου, ήσυχο και δροσερό υπνοδωμάτιο και χαλαρωτικές συνήθειες πριν από την κατάκλιση μπορούν να στηρίξουν την ποιότητα του ύπνου
Κυριακή
Χρονότυπος «αρκούδα»: Αν δεν είστε νυχτοπούλι ή πρωινός τύπος, ίσως ανήκετε σε αυτόν
Περίπου το 55% ανήκει σε αυτόν τον χρονότυπο, με κορύφωση της απόδοσης πρωί και απόγευμα και συνήθη ανάγκη για οκτώ ώρες ύπνου
Σάββατο
Αρθρώσεις: Απόφυγε αυτά τα λάθη στην άσκηση πριν οδηγήσουν σε τραυματισμούς
Η εναλλαγή μυϊκών ομάδων, η σωστή τεχνική και ο χρόνος αποκατάστασης μπορούν να περιορίσουν την υπερφόρτιση κατά την προπόνηση
Παγκόσμιο μικροβιακό δίκτυο: Οι επιστήμονες χαρτογραφούν πώς συνδέονται τα οικοσυστήματα
Η ανάλυση 85.604 μεταγονιδιωμάτων αποκάλυψε 40 τύπους μικροβιακών οικοτόπων και ανέδειξε τους «γενικιστές» ως κρίκους σύνδεσης μεταξύ διαφορετικών περιβαλλόντων
Παρασκευή
ALS: Τι γνωρίζουμε για την ασθένεια από την οποία πέθανε ο Έρικ Ντέιν
Η νόσος προσβάλλει τους κινητικούς νευρώνες και προκαλεί προοδευτική μυϊκή παράλυση· δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία και τα αίτιά της δεν είναι πλήρως γνωστά
CAG‑170: Το μυστηριώδες μικρόβιο που εντοπίζεται σε υγιείς ανθρώπους παγκοσμίως
Η ανάλυση μικροβιωμάτων 11.000 ανθρώπων βρήκε υψηλότερα επίπεδα του βακτηρίου σε υγιείς συμμετέχοντες, αν και δεν έχει καλλιεργηθεί ακόμη σε εργαστήριο
Πέμπτη
Μάσκες και καρδιά: Πώς μπορεί να μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος
Η ιαπωνική μελέτη εστιάζει στα σωματίδια PM2,5, τα οποία συνδέονται με φλεγμονή και οξειδωτικό στρες, παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου
Ισχαιμικό εγκεφαλικό: Πώς το αυξημένο βάρος συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο αναπηρίας
Σε δεδομένα περισσότερων από 500.000 ασθενών, ΔΜΣ 22,1 έως 27,5 συνδέθηκε με λιγότερη αναπηρία κατά την έξοδο από το νοσοκομείο
Έμφραγμα: Νέα έρευνα αποκαλύπτει το «μυστήριο της επιβίωσης»
Η ανάλυση περισσότερων από 900.000 ανθρώπων διαπίστωσε ότι οι άνδρες με σοβαρή ευθραυστότητα είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου μέσα σε έναν χρόνο
Αναπνοή και μνήμη: Πώς ο ρυθμός της αναπνοής συνδέεται με την ανάκληση αναμνήσεων
Σε μελέτη 18 υγιών ατόμων, οι επιδόσεις στην ανάκληση ήταν καλύτερες όταν τα ερεθίσματα παρουσιάζονταν κατά την εισπνοή
Τετάρτη
Το σωματικό λίπος προβλέπει καλύτερα τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και θνησιμότητας από τον ΔΜΣ
Σε ενήλικες 20 έως 49 ετών, το ποσοστό λίπους προέβλεψε καλύτερα τον κίνδυνο θανάτου σε βάθος 15 ετών, καθώς ο ΔΜΣ δεν ξεχωρίζει λίπος από μυς
Δείκτης Μάζας Σώματος: Πόσο αξιόπιστος είναι στην εκτίμηση της παχυσαρκίας;
Επειδή δεν διαχωρίζει τη μυϊκή μάζα από το λίπος, ο ΔΜΣ μπορεί να ταξινομεί λανθασμένα ορισμένες ομάδες· περίμετρος μέσης και άλλες μετρήσεις συμπληρώνουν την εκτίμηση
Γιατί τα εμφράγματα είναι λιγότερο σοβαρά τη νύχτα – Τι έδειξε νέα μελέτη
Οι ερευνητές αποδίδουν τη διαφορά στη δραστηριότητα των ουδετερόφιλων, που εντείνεται την ημέρα· πιθανή αξιοποίηση της ανακάλυψης στους ανθρώπους απαιτεί περαιτέρω έρευνα
Τρίτη
Πώς η κακή στάση σώματος προκαλεί οδυνηρούς πόνους στον αυχένα
Η πολύωρη χρήση κινητών και υπολογιστών με το κεφάλι γερμένο μπροστά αυξάνει την επιβάρυνση στον αυχένα· μικρές αλλαγές στη θέση της οθόνης μπορεί να βοηθήσουν
Επαναστατική θεραπεία για την αναγέννηση τραυματισμών στον νωτιαίο μυελό
Σε εργαστηριακά οργανοειδή, τα «μόρια που χορεύουν» ενίσχυσαν την ανάπτυξη νευρικών αποφυάδων και περιόρισαν τον ουλώδη ιστό, με προοπτική εξατομικευμένης αποκατάστασης
Επιγενετική τεχνική εκτιμά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2
Η μέθοδος εντόπισε 1.557 δείκτες αίματος και ταξινόμησε ομάδες υψηλού κινδύνου με ακρίβεια 90%, με στόχο την έγκαιρη και εξατομικευμένη πρόληψη
Δευτέρα
Πρωινός ήλιος: 30 λεπτά συνδέονται με ύπνο 23 λεπτά νωρίτερα το βράδυ
Σε 1.762 ενήλικες, η πρωινή έκθεση στο φως συνδέθηκε επίσης με καλύτερη ποιότητα ύπνου και λιγότερη υπνηλία την ημέρα, σε αντίθεση με το φως αργότερα
Πώς να αξιολογήσεις τη φυσική σου κατάσταση: Απλά τεστ για δύναμη, ισορροπία και αντοχή
Τρία τεστ χωρίς ειδικό εξοπλισμό εξετάζουν την ικανότητα να σηκώνεστε από το πάτωμα, την ταχύτητα βάδισης και την ισορροπία στο ένα πόδι
Κόψτε το φαγητό τρεις ώρες πριν από τον ύπνο για καλύτερη υγεία της καρδιάς
Οι συμμετέχοντες δεν περιόρισαν τις θερμίδες, ενώ οι αλλαγές στην πίεση, στους παλμούς και στο σάκχαρο αφορούσαν κυρίως άτομα με αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο
Κυριακή
Ο εγκέφαλός σας λύνει γρίφους στον ύπνο — αποδεδειγμένα
Σε πείραμα, ήχοι που είχαν συνδεθεί με γρίφους επηρέασαν τα όνειρα των συμμετεχόντων· τα συνηθισμένα όνειρα φάνηκαν αποτελεσματικότερα από τα συνειδητά
Πώς να αυξήσετε φυσικά την ντοπαμίνη και να ενισχύσετε το κίνητρό σας
Η υπερβολή σε έντονα, άμεσα ερεθίσματα μπορεί να συνδέεται με ανηδονία, ενώ η άσκηση, οι εφικτοί στόχοι και η ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζουν τη λειτουργία της
Γιατί οι γυναίκες χάνουν βάρος δυσκολότερα από τους άνδρες
Οι άνδρες συνήθως χάνουν περισσότερο λίπος και μυϊκή μάζα, εν μέρει λόγω υψηλότερου μεταβολικού ρυθμού· οι αντιστάσεις βοηθούν στη διατήρηση των μυών
Εμμηνόπαυση και εγκέφαλος: Τι δείχνουν οι έρευνες για την ορμονική θεραπεία
Η ορμονική θεραπεία ενδέχεται να ωφελεί ορισμένες γνωστικές επιδόσεις, αλλά δεν φαίνεται να ανακόπτει τη μείωση της φαιάς ουσίας και χρειάζεται περαιτέρω μελέτη
Δέντρα και καρδιαγγειακή υγεία: Πώς η βλάστηση γύρω από το σπίτι συνδέεται με τον κίνδυνο
Σε παρακολούθηση 18 ετών, περισσότερα ορατά δέντρα κοντά στις κατοικίες συνδέθηκαν με περίπου 4% χαμηλότερα ποσοστά εμφραγμάτων και εγκεφαλικών
Σάββατο
Καθιστική ζωή: Πότε και με ποιον τρόπο μπορεί να αναζωογονήσει τον εγκέφαλο
Ανασκόπηση 85 μελετών διαχωρίζει το διάβασμα και τη χρήση υπολογιστή από την παθητική παρακολούθηση τηλεόρασης, που συνδέεται με δυσμενέστερες γνωστικές επιπτώσεις
Ακαμψία τον χειμώνα: Γιατί πονάνε περισσότερο οι μύες και οι αρθρώσεις;
Η λιγότερη κίνηση και οι χαμηλές θερμοκρασίες ευνοούν το σφίξιμο· διατάσεις, προθέρμανση και κατάλληλα ρούχα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη
Παρασκευή
Αϋπνία τη νύχτα: Πώς να ανακτήσετε τον πολύτιμο ύπνο σας
Σταθερό ωράριο, λιγότερη καφεΐνη και αλκοόλ και μια ήρεμη δραστηριότητα μετά από νυχτερινή αφύπνιση μπορούν να βοηθήσουν στην επιστροφή του ύπνου
Πέμπτη
Μεσογειακή φιλοσοφία ζωής: Είναι το «χρυσό κλειδί» για μακροζωία και ευτυχία;
Πέρα από φρούτα, λαχανικά και ελαιόλαδο, οι κοινωνικές επαφές, ο χρόνος στη φύση και η σιέστα συμπληρώνουν αυτό το ευρύτερο πρότυπο καθημερινότητας