Πεπόνι: Το καλοκαιρινό φρούτο που ενυδατώνει και αναζωογονεί μετά την προπόνηση
Η υψηλή περιεκτικότητα του φρούτου σε νερό και ηλεκτρολύτες το κάνει εύκολη επιλογή μετά την εφίδρωση, ενώ προσφέρει και βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τετάρτη
Χυμός φύτρων μπρόκολου: Τι δείχνουν οι έρευνες για τις αθλητικές επιδόσεις και τον καρκίνο
Οι ενδείξεις για την άσκηση αφορούν πιθανή μείωση του γαλακτικού οξέος και του σωματικού στρες, ενώ η σχέση με τον καρκίνο απαιτεί προσεκτική ερμηνεία
Η διαλειμματική νηστεία έγινε lifestyle επανάσταση: Τι κρύβεται πίσω από τη δημοφιλή τάση
Οι συνηθισμένες πρακτικές περιλαμβάνουν περιορισμό του χρόνου φαγητού ή θερμίδων, όμως η μακροπρόθεσμη ασφάλεια παραμένει ανοιχτό ζήτημα και δεν είναι κατάλληλη για όλους
Πρωινό: Η ιδανική ώρα που εγγυάται απώλεια βάρους, σύμφωνα με ειδικούς
Έρευνες συσχετίζουν το πρωινό μεταξύ 6:45 και 7:30 με καλύτερη μεταβολική λειτουργία, χωρίς αυτό να εγγυάται απώλεια βάρους για κάθε άνθρωπο
Χαλκός στη διατροφή: Πώς σχετίζεται με τη γνωστική λειτουργία και την άνοια – Τα ευρήματα μελέτης
Η συσχέτιση ήταν εντονότερη σε ανθρώπους με ιστορικό εγκεφαλικού, ενώ οι ερευνητές τονίζουν ότι η υπερβολική πρόσληψη χαλκού μπορεί να είναι επικίνδυνη
Καρπός κόλα: Περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ και σύνδεση με ενέργεια, κυκλοφορία, πέψη και μεταβολισμό
Η παραδοσιακή χρήση του καρπού συνδέεται με τόνωση και υποστήριξη της πέψης, όμως η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει άγχος, ζάλη ή αϋπνία όταν καταναλώνεται υπερβολικά
Τρίτη
Φρούτα και λαχανικά: έρευνα συνδέει την κατανάλωσή τους με καλύτερο ύπνο
Σε μικρή μελέτη 34 ενηλίκων, η καθημερινή κατανάλωση πέντε φλιτζανιών συσχετίστηκε με λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις, χωρίς τα ευρήματα να αποδεικνύουν σχέση αιτίας και αποτελέσματος
6 τρόφιμα που βοηθούν στο αδυνάτισμα με δράση παρόμοια με τα φάρμακα απώλειας βάρους
Αυγά, στραγγιστό γιαούρτι, φακές, chia, αβοκάντο και λαχανικά ενισχύουν τον κορεσμό, χωρίς να υποκαθιστούν τα φάρμακα ή την ιατρική συμβουλή
Πεπόνι ή καρπούζι: Ποιο φρούτο κερδίζει στη διατροφική σύγκριση του καλοκαιριού;
Και τα δύο φρούτα έχουν λίγες θερμίδες και άφθονο νερό, ενώ το πεπόνι περιέχει περισσότερο κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη C
Αλτσχάιμερ: Η συχνή κατανάλωση αυγών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου
Σε ανάλυση 1.024 ατόμων ηλικίας 81 ετών, όσοι έτρωγαν δύο αυγά την εβδομάδα είχαν 47% χαμηλότερες πιθανότητες διάγνωσης από όσους τα έτρωγαν σπάνια
Βραζιλιάνικο φυστίκι: Ο τραγανός καρπός με οφέλη για θυρεοειδή, καρδιά και εγκέφαλο
Η υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο μπορεί να υποστηρίζει τον θυρεοειδή και το ανοσοποιητικό, όμως η υπερκατανάλωση του καρπού ενέχει κίνδυνο τοξικότητας
Δευτέρα
Κίτρινο καρπούζι: Το φυσικό μυστικό κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Το κίτρινο καρπούζι περιέχει πάνω από 90% νερό και καροτενοειδή, αλλά το κείμενο δεν τεκμηριώνει επίδραση στη στυτική λειτουργία
Η Ελλάδα καλείται να στραφεί στις φυτικές πρωτεΐνες – Τα σημαντικά οφέλη για την υγεία
Ο Σύλλογος Ελλήνων Χορτοφάγων ζητά μέτρα στήριξης της φυτικής γεωργίας, ενώ έρευνα καταγράφει θετική στάση του 70% των πολιτών
Τα 5 τρόφιμα που ανακουφίζουν άμεσα από τη δυσκοιλιότητα – Το ένα μπορεί να δράσει σε λίγα λεπτά
Ακτινίδιο, βρώμη και σπόροι chia είναι μεταξύ των επιλογών, ενώ η ενυδάτωση και οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη
Χοληστερίνη: Το πρωινό που εξαφανίζει τις υψηλές τιμές χωρίς τη χρήση φαρμάκων
Οι β-γλυκάνες της βρώμης περιορίζουν την απορρόφηση χοληστερίνης, ενώ η κατανάλωση γευμάτων αργά τη νύχτα μπορεί να επηρεάζει τα τριγλυκερίδια
Κακοσμία σώματος: Τρόφιμα που την ενισχύουν και επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν
Κρεμμύδια, σκόρδο και ορισμένα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ενδέχεται να αλλάξουν την οσμή, ενώ καφεΐνη και καυτερά μπορεί να αυξήσουν την εφίδρωση
Τι να επιλέξετε για πρωινό: Η αλμυρή επιλογή που μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους
Πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά μπορούν να προσφέρουν πιο σταθερή ενέργεια και μεγαλύτερο κορεσμό, περιορίζοντας τις λιγούρες μέσα στην ημέρα
Εστραγκόν: Το βότανο των δράκων που εξαφανίζει την αϋπνία, καταπολεμά τον πόνο και θωρακίζει από μικρόβια
Το εστραγκόν περιέχει θρεπτικά συστατικά και μελετάται για πιθανές επιδράσεις σε ύπνο, σάκχαρο και φλεγμονή, χωρίς τα ευρήματα να τεκμηριώνουν θεραπεία
Κυριακή
Μπάρες δημητριακών: Πότε είναι θρεπτική επιλογή και πότε κρύβουν πολλή ζάχαρη;
Ο έλεγχος των συστατικών βοηθά να εντοπιστούν πρόσθετα γλυκαντικά και σάκχαρα, ενώ οι μπάρες δεν υποκαθιστούν απαραίτητα ένα ισορροπημένο γεύμα
Madonna και Gwyneth Paltrow: Το διατροφικό μυστικό που, σύμφωνα με τον τίτλο, τις διατηρεί αγέραστες
Η μακροβιοτική προσέγγιση δίνει έμφαση σε βιολογικά, εποχιακά τρόφιμα και δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά ο περιορισμός ζωικών προϊόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ελλείψεων
Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την εβδομάδα και τι ισχύει για τη χοληστερίνη;
Μελέτη συνδέει έως δέκα αυγά την εβδομάδα με καλύτερη οστική υγεία, ενώ οι ειδικοί αναφέρουν ότι η χοληστερίνη τους επηρεάζει λιγότερο το αίμα απ’ όσο πιστευόταν
106χρονος χωρίς φάρμακα αποκαλύπτει το γλυκό που τρώει καθημερινά ως μυστικό μακροζωίας
Ο Leslie Lemon, από το Buckinghamshire, τρώει καθημερινά κρέμα με ραβέντι και αποδίδει σε αυτήν την ευεξία του, χωρίς επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τη σύνδεση
Φούσκωμα: Πώς μπορεί να βοηθήσει ο καφές και τι ισχύει για την υπερβολική κατανάλωση
Έρευνα σε περισσότερους από 12.000 συμμετέχοντες συνέδεσε περίπου 100 mg καφεΐνης με χαμηλότερο κίνδυνο φουσκώματος, αλλά η υπερβολή μπορεί να έχει αντίθετη επίδραση
Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Οφέλη για τη χοληστερίνη, την πέψη και τον καρκίνο
Η γκουάβα περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ πιθανά οφέλη για την υγεία έχουν εντοπιστεί σε έρευνες που χρειάζονται επιβεβαίωση σε ανθρώπους
Σάββατο
Υδατάνθρακες: Τι αλλαγές μπορεί να φέρει στο σώμα ο περιορισμός τους;
Ο περιορισμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση σακχάρου, αλλά ενδέχεται να προκαλέσει ελλείψεις και δεν είναι κατάλληλος για όλους
Διατροφή το 2050: Ποιες αλλαγές θα δούμε στο πιάτο μας σε 25 χρόνια;
Στο μενού του μέλλοντος προτείνονται υλικά μικρού περιβαλλοντικού αποτυπώματος, όπως φύκια και μανιτάρια, ενώ η τεχνολογία μπορεί να συμβάλει στον σχεδιασμό γευμάτων
Πριγκίπισσα Kate: Τα blueberries που τρώει καθημερινά – Μειώνουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή και τον κίνδυνο άνοιας
Τα blueberries περιέχουν ανθοκυανίνες και αντιοξειδωτικά και έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων
Ρίγανη: Το ελληνικό βότανο που θωρακίζει την υγεία και καταπολεμά τη φλεγμονή, με αντικαρκινικές ιδιότητες
Η ρίγανη περιέχει αντιοξειδωτικά και παρουσιάζει αντιβακτηριακή και αντιϊκή δράση, ενώ ορισμένα πιθανά οφέλη της για τη φλεγμονή και την τριχόπτωση χρειάζονται περαιτέρω τεκμηρίωση
Παρασκευή
Τροφές με σεροτονίνη: Θαλασσινά, φρούτα και άλλα εδέσματα που συνδέονται με καλύτερη διάθεση
Πουλερικά, όσπρια, ξηροί καρποί, αυγά και ορισμένα φρούτα παρέχουν τρυπτοφάνη, την οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί για την παραγωγή σεροτονίνης
Υψηλή αρτηριακή πίεση: Τι να αποφεύγετε για να την ελέγχετε, σύμφωνα με ειδικούς
Οι ειδικοί προτείνουν περιορισμό του νατρίου και περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μαζί με πρότυπα όπως η DASH και η μεσογειακή διατροφή