Βραδινό γεύμα: Πώς επηρεάζει τον μεταβολισμό και πόσο επιζήμιο είναι;
Το φαγητό αργά μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς, αλλά για υγιείς ανθρώπους μεγαλύτερη σημασία έχει η ποιότητα της διατροφής
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Κυριακή
Πέντε τροφές της μεσογειακής διατροφής για μακροζωία που αξίζει να τρώτε κάθε εβδομάδα
Ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί και βότανα εντάσσονται σε ένα ισορροπημένο πρότυπο, χωρίς να εγγυώνται μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
Γρανίτες: Γιατί αποτελούν κίνδυνο για τα παιδιά και τι συστήνουν οι ειδικοί
Η γλυκερόλη που περιέχουν μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία ή δηλητηρίαση όταν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, γι’ αυτό συστήνεται περιορισμός για τα παιδιά
Αμύγδαλα: Ποιος ξηρός καρπός θεωρείται κορυφαίος για την απώλεια βάρους
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες στα αμύγδαλα ενισχύουν τον κορεσμό, όμως λόγω της θερμιδικής τους πυκνότητας χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωση
Ελβετικό τυρί: Πώς συνδέεται με την καρδιά και την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με ειδικούς
Περίπου 30-40 γραμμάρια την ημέρα, ως μέρος μιας μέτριας κατανάλωσης, μπορεί να συμβάλουν στη ρύθμιση της πίεσης χάρη στα θρεπτικά συστατικά τους
Κάσιους: Ο καρπός από τα δάκρυα μιας γυναίκας που βοηθά στην απώλεια κιλών, προστατεύει την υγεία και ρυθμίζει τον διαβήτη
Παρότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, τα κάσιους δεν πρέπει να καταναλώνονται ωμά, καθώς περιέχουν ουσίες που απομακρύνονται με το μαγείρεμα
Σάββατο
Ανδρική γονιμότητα: Ποια καθημερινή διατροφική συνήθεια είναι καλό να αποφεύγετε
Σε μελέτη 200 ανδρών, η επίδραση συνδέθηκε με χαμηλότερη ποιότητα και κινητικότητα σπέρματος, ακόμη και όταν η άνοδος του σακχάρου ήταν μικρή
4 βραδινά γεύματα για την υγεία της καρδιάς που προτείνουν ειδικοί του Χάρβαρντ
Οι ιδέες περιλαμβάνουν τόφου, ψάρι και δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ οι ειδικοί προτείνουν ελαιόλαδο αντί για βούτυρο και περισσότερη φυτική πρωτεΐνη
Μεταβολισμός: Ποιος είναι ο δικός σου τύπος πείνας και τι μοτίβο σε χαρακτηρίζει;
Οι τέσσερις μεταβολικοί φαινότυποι περιγράφουν διαφορετικές αντιδράσεις στην πείνα και στο φαγητό, και η αναγνώρισή τους μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή βιώσιμων διατροφικών στρατηγικών
Κιρσοί: Εκχύλισμα ginkgo biloba μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία και να μειώσει τους θρόμβους, σύμφωνα με έρευνα
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το εκχύλισμα μπορεί να επηρεάζει την πήξη και την προσκόλληση των αιμοπεταλίων, όμως τα ευρήματα δεν τεκμηριώνουν θεραπεία για τους κιρσούς
Γρανίτες: Προειδοποίηση για τη γλυκερόλη που μπορεί να βλάψει τα παιδιά
Η βρετανική σύσταση ορίζει καθόλου γρανίτες με γλυκερόλη για παιδιά κάτω των 7 ετών και έως μία ημερησίως για ηλικίες 7-10
Παγωμένο τσάι: Πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μειώνει την πίεση και καταπολεμά τις φλεγμονές – Πόσο μπορείτε να πίνετε;
Η προτεινόμενη ποσότητα είναι δύο έως τέσσερα φλιτζάνια χωρίς ζάχαρη ημερησίως, με προσοχή στην καφεΐνη και στις πιθανές επιπτώσεις της υπερβολής
Πόμελο: Το εσπεριδοειδές με αντιοξειδωτικά που συνδέεται με την υγιή γήρανση και ξεχωρίζει για τη γεύση του
Πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, το μεγάλο φρούτο συγγενεύει με το γκρέιπφρουτ και μπορεί να καταναλωθεί σκέτο ή σε ποικιλία συνταγών
Παρασκευή
Smoothie με παπάγια και ανανά για ανακούφιση από το φούσκωμα και επίπεδη κοιλιά
Η παπάγια και ο ανανάς περιέχουν πεπτικά ένζυμα, ενώ το γιαούρτι προσφέρει προβιοτικά· η συνταγή συνδυάζει επίσης μπανάνα, ακτινίδιο και τζίντζερ
Μεσογειακή διατροφή ή χορτοφαγία; Ποια υπερέχει στη μάχη κατά της δυσκοιλιότητας
Σε στοιχεία για ενήλικες, η πιθανότητα δυσκοιλιότητας ήταν 20% χαμηλότερη με χορτοφαγική διατροφή και 16% χαμηλότερη με μεσογειακή, σε σύγκριση με άλλα πρότυπα
Τι να πίνουμε στον καύσωνα για δροσιά και σωστή ενυδάτωση
Ο ιδρώτας αυξάνει τις απώλειες νερού το καλοκαίρι, γι’ αυτό προτείνονται 8-10 ποτήρια ημερησίως και ελαφριά γεύματα με φρέσκα προϊόντα εποχής
7 λιπαρές τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, σύμφωνα με ειδικό
Στη λίστα περιλαμβάνονται σκουμπρί, ελαιόλαδο, αβοκάντο και καρύδια, με ωμέγα-3, αντιοξειδωτικά ή μονοακόρεστα λιπαρά που συνδέονται με οφέλη για την υγεία
Πρόωρη εφηβεία: Γλυκαντικά σε light αναψυκτικά και τσίχλες συνδέονται με την πρώιμη έναρξη
Η έρευνα αξιολόγησε 1.407 εφήβους στην Ταϊβάν και εξετάζει πιθανή σύνδεση, όχι απόδειξη ότι τα γλυκαντικά προκαλούν πρώιμη εφηβεία
Ακτινίδιο: Το κορυφαίο φρούτο για το έντερο, τα τριγλυκερίδια και τον κίνδυνο καρκίνου
Δύο ακτινίδια την ημέρα ενδέχεται να διευκολύνουν την πέψη και να περιορίσουν τα τριγλυκερίδια, ενώ οι πιθανές αντικαρκινικές επιδράσεις παραμένουν υπό διερεύνηση
«Πίστευε πως χτύπησε στη γυμναστική, αλλά ήταν καρκίνος του μαστού» – Τα σημάδια που καμία γυναίκα δεν πρέπει να παραβλέπει
Η Lisa Foster διαγνώστηκε στα 32 με καρκίνο τρίτου σταδίου· ο σύζυγός της τονίζει τη σημασία της προσοχής σε εξογκώματα και επίμονη ενόχληση
Πλαντέιν: Το φρούτο της Ασίας που συνδέεται με τη ρύθμιση της πίεσης και θωρακίζει τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά
Το πλαντέιν τρώγεται συνήθως μαγειρεμένο και προσφέρει φυτικές ίνες, βιταμίνες και κάλιο, το οποίο συνδέεται με τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Πέμπτη
«Ένα μήλο την ημέρα»: Πότε να το καταναλώνετε για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους
Οι φυτικές ίνες του μήλου συμβάλλουν στον κορεσμό, ενώ η φλούδα περιέχει αντιοξειδωτικά· για καλύτερο ύπνο, προτείνεται κατανάλωση τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσετε
Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος μέσα σε μία ημέρα μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά
Μελέτη εντόπισε πιθανή σύνδεση της υψηλής πρόσληψης πρωτεΐνης με την αθηροσκλήρωση, ενώ οι ερευνητές εξέτασαν ειδικά τη λευκίνη που περιέχεται σε ζωικές τροφές
Φυτικά γάλατα: Γιατί υστερούν διατροφικά σε σχέση με το αγελαδινό, σύμφωνα με ειδικούς
Οι ειδικοί εκφράζουν ιδιαίτερη επιφύλαξη για παιδιά 1 έως 5 ετών, ενώ για μεγαλύτερες ηλικίες προτείνουν εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα χωρίς ζάχαρη
Ελαιόλαδο: Ερευνητές από την Ελλάδα και την Τουρκία εντόπισαν συστατικό που προστατεύει την καρδιά μέσω του εντερικού μικροβιώματος
Η εργασία επιβεβαίωσε εργαστηριακά για πρώτη φορά την παρουσία της DMB στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ενώ απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για τα πιθανά οφέλη της
Μύρτιλα: Οι ειδικοί τα αναδεικνύουν ως κορυφαίο φρούτο για τη μακροζωία
Τα αντιοξειδωτικά και οι φυτικές ίνες τους συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, ενώ μπορούν να ενταχθούν σε ένα συνολικά ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο
Δυσκοιλιότητα: Μεσογειακή και φυτική διατροφή συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο
Τα ευρήματα αφορούν άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας, ενώ η συχνότητα της χρόνιας δυσκοιλιότητας φτάνει έως και το 30% στους άνω των 60
Amanda Seyfried: Γιατί ξεκινά την ημέρα της με χυμό σέλινου – Τα οφέλη του
Η ηθοποιός εντάσσει το ρόφημα στην πρωινή ρουτίνα της, ενώ τα πιθανά οφέλη του σχετίζονται με την ενυδάτωση και την πέψη
Ασπαρτάμη: Μελέτη τη συνδέει με επιθετικό καρκίνο του εγκεφάλου – Σε ποια προϊόντα βρίσκεται
Η έρευνα έγινε σε ποντίκια και εξετάζει πιθανή επίδραση της ουσίας στην εντερική χλωρίδα· τα ευρήματα δεν αποδεικνύουν αντίστοιχο κίνδυνο στους ανθρώπους
Κασάβα: Η πατάτα της Νότιας Αμερικής με βιταμίνη C που ωφελεί το πεπτικό και συνδέεται με μείωση της φλεγμονής
Ο βολβός χρειάζεται καλό μαγείρεμα, καθώς ωμός περιέχει τοξικές ενώσεις, ενώ η υψηλή θερμιδική του αξία καθιστά σημαντικό το μέτρο