Πώς τα φιστίκια ως βραδινό σνακ επηρεάζουν το μικροβίωμα του εντέρου
Σε ενήλικες με προδιαβήτη, περίπου 56 γραμμάρια ημερησίως για 12 εβδομάδες συνδέθηκαν με αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου, χωρίς να έχουν αποσαφηνιστεί οι θεραπευτικές συνέπειες
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τρίτη
5 μεσογειακοί θησαυροί που οι γυναίκες άνω των 50 πρέπει να τρώνε κάθε εβδομάδα, λένε διαιτολόγοι
Οι διαιτολόγοι προτείνουν φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια για θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν οστά, καρδιά και γνωστική λειτουργία
Δέκα υγιεινές τροφές για το σακίδιο στο κάμπινγκ
Για ολοήμερη πεζοπορία χρειάζονται τροφές με αρκετή ενέργεια και μικρό όγκο, αλλά οι ειδικοί συνιστούν προσοχή στο νάτριο που συχνά περιέχουν τα συσκευασμένα προϊόντα
Καρδιά: Η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο
Μελέτη σε σχεδόν 25.000 ανθρώπους εξέτασε τη σχέση της διατροφής με εύθραυστες πλάκες στις στεφανιαίες αρτηρίες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν έμφραγμα
Πέντε λόγοι για να βάλετε τα σύκα στη διατροφή σας
Οι φυτικές ίνες και το κάλιο είναι ανάμεσα στα συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Ουρολοιμώξεις: Γιατί αυξάνονται το καλοκαίρι και πώς βοηθούν τα κράνμπερι στην πρόληψη
Η ζέστη, η εφίδρωση και οι συχνότερες σεξουαλικές επαφές αυξάνουν τις λοιμώξεις, ενώ τα κράνμπερι μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη υποτροπών
Φρούτο του πάθους: Το φρούτο με την περισσότερη πρωτεΐνη, σύμφωνα με ειδικό
Ένα φλιτζάνι προσφέρει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, μαζί με φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, χωρίς να αντικαθιστά τις βασικές πρωτεϊνούχες τροφές
Τζίνσενγκ, το βότανο του αυτοκράτορα Σενόνγκ: Η κόπωση, η φλεγμονή και η προστασία από τον καρκίνο
Οι πιθανές επιδράσεις του περιλαμβάνουν υποστήριξη της ενέργειας, της εγκεφαλικής λειτουργίας και του σακχάρου, αλλά χρειάζεται συμβουλή ειδικού πριν από τη χρήση
Δευτέρα
Αυγά: Νέα μελέτη αναθεωρεί τον ρόλο τους στην «κακή» χοληστερόλη και τις καρδιοπάθειες
Οι ερευνητές διαχώρισαν την επίδραση της διατροφικής χοληστερόλης από εκείνη των κορεσμένων λιπαρών, που περιέχονται σε μικρή ποσότητα στα αυγά
Η διαμάχη για τα αυγά: Μπορούν δύο την ημέρα να μειώσουν τη χοληστερόλη;
Σε 61 υγιείς ενήλικες, τα δύο αυγά ημερησίως φάνηκαν να μειώνουν την LDL όταν εντάχθηκαν σε διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά
7 λάθη στην κατανάλωση πρωτεΐνης που μπορεί να επιβαρύνουν τα νεφρά
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, ενώ η υπερβολή για μεγάλο διάστημα έχει συσχετιστεί με νεφρικές επιπτώσεις
Κετογονική δίαιτα: Μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο; Τι έδειξε νέα ανασκόπηση
Η ανασκόπηση εξετάζει πώς τα κετονικά σώματα μπορούν να προσφέρουν ενέργεια στον εγκέφαλο και να περιορίσουν τη φλεγμονή, χωρίς να τεκμηριώνει θεραπεία
Ο Νο1 χυμός που καταπολεμά την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από καρδιοπάθειες – Έχει ιδιαίτερη και νόστιμη γεύση
Τα νιτρικά των παντζαριών συμβάλλουν στη διαστολή των αγγείων, ενώ μελέτη συνέδεσε δύο ημερήσιες μερίδες με χαμηλότερη πίεση σε ηλικιωμένους
Γυναίκες και άνοια: Ποια διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο;
Ανάλυση στοιχείων της UK Biobank συνέδεσε τη μεσογειακή διατροφή και τη MIND με μικρότερο κίνδυνο, με ισχυρότερα οφέλη να παρατηρούνται στις γυναίκες
Σταφύλια: Το αρχαίο φρούτο που συνδέεται με την προστασία από τον διαβήτη, τη βελτίωση της διάθεσης και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, τα σταφύλια έχουν συνδεθεί με την καρδιαγγειακή υγεία, τη μνήμη και τη ρύθμιση του σακχάρου
Κυριακή
Αντιοξειδωτικά τρόφιμα: Ποιες επιλογές μπορούν να ενισχύσουν την υγεία
Μούρα, μήλα, ξηροί καρποί, μαύρη σοκολάτα και σκούρα φυλλώδη λαχανικά συγκαταλέγονται στις επιλογές που παρέχουν αντιοξειδωτικά
Λίπος στην κοιλιά: Οι 4 τροφές που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε
Στη λίστα περιλαμβάνονται επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ζαχαρούχα ποτά, κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, καθώς και προϊόντα από αγελαδινό γάλα
Ενεργειακά ποτά και ταυρίνη: Συνδέεται με τον καρκίνο; Τι δείχνει νέα έρευνα
Νέα μελέτη εξετάζει αν η ταυρίνη μπορεί να ευνοεί την εξέλιξη της λευχαιμίας, αν και θεωρείται ασφαλής στις συνήθεις δόσεις
Αλκοόλ: Γιατί είναι επικίνδυνο να πίνετε δίπλα στη θάλασσα ή την πισίνα
Ακόμη και ένα ποτό μπορεί να επηρεάσει την κρίση και την κινητικότητα, ενώ η ζέστη αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και θερμοπληξίας
Κιουάνο: Το φρούτο της Καλαχάρι που ενισχύει το ανοσοποιητικό, τονώνει τον αιματοκρίτη και αναζωογονεί
Το φρούτο τρώγεται φρέσκο ή προστίθεται σε συνταγές, ενώ η περιεκτικότητά του σε νερό και ηλεκτρολύτες συμβάλλει και στην ενυδάτωση
Σάββατο
Ήπαρ: 11 τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του συκωτιού και τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού
Καφές, πράσινο τσάι, γκρέιπφρουτ, μύρτιλα, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο είναι ανάμεσα στις επιλογές που αναφέρονται για την υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος
Καφές: Ποια ποικιλία θωρακίζει από τον διαβήτη τύπου 2;
Η ανασκόπηση 149 δημοσιεύσεων συνδέει τον σκέτο καφέ, με ή χωρίς καφεΐνη, με χαμηλότερο κίνδυνο, αλλά οι ερευνητές ζητούν επιπλέον μελέτες
Ωμέγα-3: Η επιθετικότητα μειώθηκε έως 28% και καταγράφηκαν οφέλη για την καρδιά
Στην έρευνα συμμετείχαν σχεδόν 4.000 άτομα, αλλά οι ειδικοί τονίζουν ότι χρειάζονται περισσότερα στοιχεία πριν τα ωμέγα-3 θεωρηθούν συμπληρωματική θεραπεία για την επιθετικότητα
Λεμονόχορτο: Το βότανο των διδύμων για την πέψη, την πίεση και τους πόνους περιόδου
Το τσάι μπορεί να έχει πιθανά οφέλη, όμως συνιστάται προσοχή στην ποσότητα και επικοινωνία με γιατρό, ιδίως σε εγκυμοσύνη ή υποκείμενη πάθηση
Παρασκευή
Πώς να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα στις διακοπές με φυτικές ίνες και απλές συνήθειες
Σε παλαιότερη μελέτη, δυσκοιλιότητα εμφάνισε το 50% όσων πήγαν διακοπές· ο φλοιός ψυλλίου μπορεί να δράσει μέσα σε 12 έως 72 ώρες
Αλτσχάιμερ: Ένα αυγό την εβδομάδα συνδέεται με 47% χαμηλότερο κίνδυνο – Πόσο πρέπει να τρώμε;
Η μελέτη εντάσσεται στην έρευνα για τη διατροφή MIND, όμως τα ευρήματα δείχνουν συσχέτιση και δεν αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση αυγού προλαμβάνει τη νόσο
Fibermaxxing: Η τάση του TikTok για περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή και οι επιφυλάξεις των ειδικών
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετές ίνες, αλλά προειδοποιούν πως η απότομη ή υπερβολική αύξηση δεν είναι πάντα καλύτερη
Πεπόνι: Γιατί κορυφαίος διατροφολόγος δεν το προτείνει στο πρωινό σας
Η Nichola Ludlam-Raine προτιμά πορτοκάλια, ακτινίδια και μούρα, ενώ όσοι έχουν διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη χρειάζεται να προσέχουν τις μερίδες φρούτων
Γλουτένη: Η υποτιθέμενη δυσανεξία ίσως να μην ισχύει, σύμφωνα με μελέτη
Σε δοκιμή με μόλις 28 άτομα με ευερέθιστο έντερο, οι συμμετέχοντες δεν γνώριζαν ποια από τις τρεις μπάρες κατανάλωναν κάθε εβδομάδα
Αλκοόλ: Διπλασιάστηκαν οι κίνδυνοι για το συκώτι, παρότι η κατανάλωση μένει σταθερή
Ανάλυση δεδομένων 44.600 ανθρώπων βρήκε ότι η μέση κατανάλωση δεν άλλαξε, αλλά τα ηπατικά προβλήματα αυξήθηκαν περισσότερο στις γυναίκες και στους άνω των 45 ετών