Διατροφή: Ποιες τροφές ενισχύουν τη διάθεση και την εγρήγορση, σύμφωνα με την επιστήμη
Λιπαρά ψάρια, καφές, μούρα και ξηροί καρποί συνδέονται με γνωστική απόδοση, ενώ μπανάνα, γιαούρτι και πράσινο τσάι με θετική διάθεση
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Σάββατο
9 φρούτα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης
Μήλα, εσπεριδοειδή και μούρα παρέχουν διαλυτές ίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ η άσκηση και η συνολικά ισορροπημένη διατροφή συμβάλλουν στη διαχείριση
Φακελάκια καφεΐνης: Η επικίνδυνη μόδα στους εφήβους που ανησυχεί τους ειδικούς
Ένα φακελάκι μπορεί να περιέχει καφεΐνη όση δύο φλιτζάνια καφέ, με την υπερβολική πρόσληψη να προκαλεί ταχυκαρδία ή ακόμη και κρίσεις
Κετογονική δίαιτα: Πώς τα λιπαρά μπορεί να στηρίξουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η κετογονική διατροφή εξετάζεται ως πιθανή υποστήριξη για τον εγκέφαλο, όμως τα μακροχρόνια οφέλη και η ασφάλειά της παραμένουν αβέβαια
Υγιεινή διατροφή: Πώς μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να περιορίσει τις χρόνιες ασθένειες
Μεσογειακή διατροφή και δίαιτα MIND συνδέθηκαν με λιγότερα καρδιαγγειακά προβλήματα και ψυχικές διαταραχές στους ηλικιωμένους
Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε νερό από τη βρύση του μπάνιου – Οι κίνδυνοι που επισημαίνουν οι ειδικοί
Παλιές σωληνώσεις και δεξαμενές αποθήκευσης μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του νερού, ενώ η βρύση της κουζίνας συχνά τροφοδοτείται απευθείας από το δίκτυο
Βαλεριάνα: Το μεσαιωνικό βότανο της Σουηδίας για το στρες, τους πονοκεφάλους και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο και στο άγχος, αλλά ενδέχεται να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες
Παρασκευή
Διαβήτης: Ποια φρούτα δεν προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου
Μούρα, ακτινίδια και κλημεντίνες συγκαταλέγονται στις προτεινόμενες επιλογές, αλλά η επίδραση στο σάκχαρο διαφέρει ανάλογα με τον άνθρωπο και την ποσότητα
Τι να τρως μέσα στην ημέρα για να έχεις περισσότερη ενέργεια
Ένα πρωινό με πρωτεΐνη, φρούτα και φυτικές ίνες μπορεί να περιορίσει την κόπωση και την έντονη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα
8 φυτικές τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό
Ο συνδυασμός διαφορετικών φυτικών πηγών πρωτεΐνης, όπως μπιζέλι και ρύζι, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητά της
Μελέτη εντοπίζει τις διατροφικές επιλογές που συνδέονται με λιγότερα προβλήματα υγείας όσο μεγαλώνουμε
Ερευνητές από το Karolinska Institutet διαπίστωσαν ότι ορισμένα διατροφικά πρότυπα ενδέχεται να επιβραδύνουν την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων, ενώ άλλα συνδέονται με περισσότερη φλεγμονή
Παγωτό: Τα οφέλη του για τον οργανισμό και τι χρειάζεται προσοχή
Το παγωτό καλής ποιότητας προσφέρει ασβέστιο και βιταμίνες, ενώ μπορεί να δώσει πρόσκαιρη ενέργεια· η υψηλή θερμιδική του αξία απαιτεί μέτρο
3 καλοκαιρινά τρόφιμα που μοιάζουν αθώα, αλλά μπορεί να δυσκολεύουν την απώλεια βάρους
Smoothie bowls, παγωμένοι καφέδες και σαλάτες με κρεμώδη σάλτσα μπορεί να κρύβουν ζάχαρη και θερμίδες, γι’ αυτό αξίζει να ελέγχετε τις ετικέτες
Χαμομήλι: Το βότανο του θεού Ρα που εξισορροπεί το σάκχαρο, ηρεμεί το στομάχι και χαρίζει βαθύ ύπνο
Τα πιθανά οφέλη για το σάκχαρο, την πέψη και τον ύπνο είναι ενθαρρυντικά, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν
Πέμπτη
Στέβια: Η ζύμωσή της συνδέεται με αντικαρκινική δράση σε κύτταρα του παγκρέατος
Σε εργαστηριακές δοκιμές, ουσία που παράγεται από τη ζύμωση της στέβιας έδρασε σε καρκινικά κύτταρα, χωρίς βλάβη στα υγιή· τα ευρήματα είναι προκαταρκτικά
Coca-Cola: Η οξύτητά της φθείρει το σμάλτο των δοντιών – Γιατί συνιστάται να την αποφεύγουμε
Σε μελέτη 64 φοιτητών, η κατανάλωση συνδέθηκε με αποχρωματισμό και φθορά του σμάλτου, το οποίο δεν αναπλάθεται όταν καταστραφεί
Ελαιοκανθάλη: Η φυσική «ιβουπροφαίνη» από αγουρέλαιο και η ελληνική καινοτομία που άλλαξε τους κανόνες
Η ελαιοκανθάλη αναστέλλει τα ίδια ένζυμα με την ιβουπροφαίνη, σύμφωνα με μελέτη του 2005, ενώ ερευνητές του ΕΚΠΑ συνέβαλαν στην περαιτέρω διερεύνησή της
Νεφρά: Ποιες τροφές μπορεί να προκαλέσουν βλάβη και πώς να προστατευτείτε;
Επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλή ζωική πρωτεΐνη ενδέχεται να επιβαρύνουν τη νεφρική λειτουργία, ενώ φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν
Κρεατίνη και β-αλανίνη: Πώς ο συνδυασμός τους επηρεάζει τις επιδόσεις στην άσκηση;
Τα οφέλη φαίνεται να αφορούν κυρίως επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης, ενώ η επίδραση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το φύλο και την προπόνηση
Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Μελέτη τα συνδέει με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Thorax και εξετάζει τη σχέση της διατροφής με τη νόσο, χωρίς να αποδεικνύει ότι τα τρόφιμα την προκαλούν
Πόσα αμύγδαλα να τρώτε την ημέρα για το έντερο και τη φλεγμονή;
Η μελέτη αναφέρει περίπου 45 αμύγδαλα ημερησίως, ενώ μερίδα 30 γραμμαρίων μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη και τα 60 γραμμάρια ενδέχεται να περιορίσουν τη φλεγμονή
Χταπόδι: ο θησαυρός του Αιγαίου, χρυσωρυχείο ωμέγα-3 και μία από τις πιο άπαχες πρωτεΐνες
Εκτός από πρωτεΐνη και ωμέγα-3, το χταπόδι περιέχει νάτριο και μπορεί να εκθέσει σε βαρέα μέταλλα, γι’ αυτό ορισμένες ομάδες χρειάζονται προσοχή
Τετάρτη
Αλάτι θαλασσινό, Ιμαλαΐων, ανθός ή νιφάδες: Ποιο κρύβει περισσότερα οφέλη
Οι ακριβότερες ποικιλίες δεν προσφέρουν σημαντικά οφέλη, ενώ η μέση πρόσληψη στο Ηνωμένο Βασίλειο ξεπερνά κατά 40% το συνιστώμενο όριο
Ελαιόλαδο: Οι πολύτιμες ιδιότητες και η επίδρασή του στην υγεία
Η ιστορική χρήση του ελαιολάδου για την υγεία έχει βαθιές ρίζες, ενώ η επιστημονική πρόοδος εξετάζει τις ιδιότητές του και τη θέση του στη διατροφή
Καφές στη ζέστη: Γιατί δεν πρέπει να το παρακάνουμε
Η μέτρια κατανάλωση δεν θεωρείται ανησυχητική, εφόσον συνοδεύεται από αρκετά άλλα υγρά, καθώς η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική δράση
Καούρα: Τέσσερις τροφές που μπορεί να την επιδεινώσουν και καλό είναι να αποφεύγετε
Καφές, σοκολάτα, ντομάτες και καυτερά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, ενώ μικρότερα γεύματα και η διαχείριση του άγχους ενδέχεται να βοηθήσουν
Το Ινστιτούτο Prolepsis σπάει τον κύκλο της παιδικής φτώχειας
Το πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ παρείχε φέτος δωρεάν γεύματα σε 6.281 μαθητές 156 σχολείων, ενώ από το 2012 έχει διαθέσει περισσότερα από 19 εκατομμύρια γεύματα
Ρεβύθια: Τα οφέλη τους για τη χοληστερίνη – 3 συνταγές που προτείνουν οι ειδικοί
Σε τρίμηνη έρευνα, τα ρεβίθια ξεχώρισαν για τη σύνδεσή τους με χαμηλότερη χοληστερίνη· οι προτάσεις περιλαμβάνουν σαλάτα, λεμονάτο φαγητό και χορτοφαγικό τυλιχτό
Το βακτήριο του μητρικού γάλακτος που καταπολεμά την παχυσαρκία
Το βακτήριο βρίσκεται στο μητρικό γάλα και στο έντερο, όμως οι πιθανές μεταβολικές του επιδράσεις και η χρησιμότητά του ως θεραπεία χρειάζονται περαιτέρω μελέτη
Τυρί cottage: πώς η πρωτεΐνη του μπορεί να στηρίξει την απώλεια βάρους και την υγεία
Η υψηλή πρωτεΐνη του μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μυϊκής μάζας και στον κορεσμό, αλλά όσοι έχουν αλλεργία στα γαλακτοκομικά ή δυσανεξία στη λακτόζη χρειάζονται προσοχή