Μαύρο τσάι και μούρα: Τροφές με φλαβονοειδή και υγιής γήρανση
Σε μελέτη με περισσότερους από 86.000 συμμετέχοντες, τα οφέλη διαφέρουν ανά φύλο: στις γυναίκες αφορούν περισσότερες εκβάσεις, ενώ στους άνδρες κυρίως την ψυχική υγεία
ΖΩΝΤΑΝΗ ΡΟΗ
Ροή ειδήσεων
Τετάρτη
Τόφου: Το «κινέζικο τυρί» που ωφελεί καρδιά, οστά και πεπτικό και συνδέεται με προστασία από τον καρκίνο
Η πρωτεΐνη και τα θρεπτικά συστατικά του τόφου το κάνουν εναλλακτική σε κρέας ή τυρί, όμως απαιτείται προσοχή σε αλλεργία στη σόγια και ορισμένα φάρμακα
Τρίτη
Μαύρο τσάι, μούρα, εσπεριδοειδή και μήλα: το κουαρτέτο που συνδέεται με τη μακροζωία
Η υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδών συνδέθηκε στις γυναίκες με 15% μικρότερο κίνδυνο αδυναμίας και περιορισμένης σωματικής λειτουργίας, ενώ στους άνδρες κυρίως με ψυχικά οφέλη
Τα αυγά θωρακίζουν τον εγκέφαλο κατά της νόσου Αλτσχάιμερ
Σε μελέτη με περισσότερους από 1.000 ηλικιωμένους, η κατανάλωση πάνω από ενός αυγού την εβδομάδα συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας
Καφές το πρωί και μακροζωία: Τι δείχνουν οι έρευνες για τα οφέλη του
Η μέτρια κατανάλωση έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιοπάθειες και διαβήτη, ενώ η ώρα κατανάλωσης ίσως επηρεάζει τον κιρκαδικό ρυθμό
Σοκολάτα ως φάρμακο ψυχής: Πώς θωρακίζει την ψυχική υγεία
Μελέτες υποδεικνύουν πιθανή επίδραση στη διάθεση και στα συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά η σοκολάτα δεν υποκαθιστά άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις
Κεράσια: Το φρούτο της Κερασούντας που εξαφανίζει το ουρικό οξύ, καταπολεμά την αρθρίτιδα και θωρακίζει την καρδιά
Τα αντιοξειδωτικά και οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις τους ενδέχεται να βοηθούν στον ύπνο και στην ανακούφιση συμπτωμάτων, χωρίς να εγγυώνται θεραπεία
Δευτέρα
Ψωρίαση: Νέα έρευνα εξετάζει πώς η βιταμίνη Β2 συνδέεται με την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου
Σε δείγμα 13.825 ατόμων, όσοι είχαν ψωρίαση εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα ριβοφλαβίνης, αλλά οι ερευνητές ζητούν περισσότερα δεδομένα πριν προτείνουν οδηγίες
Γκρελίνη: Πώς να διατηρήσουμε σε ισορροπία την ορμόνη της πείνας
Παράγεται κυρίως στο στομάχι και αυξάνεται πριν από το φαγητό, ενώ συνεργάζεται με τη λεπτίνη για τη ρύθμιση της όρεξης και του κορεσμού
Πώς να περιορίσετε τις λιγούρες για γλυκό – 21 τροφές που μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη
Οι λιγούρες επηρεάζονται από ορμονικούς και ψυχολογικούς παράγοντες· η οπτικοποίηση, οι ασκήσεις αναπνοής και ανταμοιβές χωρίς φαγητό μπορούν επίσης να βοηθήσουν
Βατόμουρα: Πώς συνδέονται με την υγεία εγκεφάλου, καρδιάς και οστών και την πρόληψη του καρκίνου
Οι ανθοκυανίνες τους υποστηρίζουν τη μνήμη, ενώ οι φυτικές ίνες ωφελούν την πέψη· τα σχετικά οφέλη δεν υποκαθιστούν πρόληψης ή θεραπείας
Κυριακή
Φυτικές ίνες: Η έλλειψή τους ενδέχεται να πυροδοτεί έξαρση αυτοάνοσων, κατάθλιψης και άνοιας
Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι προσλαμβάνουν περίπου τη μισή ποσότητα από τη συνιστώμενη, ενώ όσπρια και φρούτα μπορούν να ενισχύσουν την καθημερινή κατανάλωση
Αρτηριακή πίεση: Το πλουσιότερο φρούτο σε μαγνήσιο που τη ρυθμίζει θεαματικά
Το passion fruit αποδίδει 68 γραμμάρια μαγνησίου ανά φλιτζάνι, σύμφωνα με το κείμενο, ενώ επαρκής πρόσληψη του μετάλλου μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο υπέρτασης
Βασίλισσα Ελισάβετ: Το καθημερινό γεύμα που συνδέεται με τη μακροζωία της έως τα 96
Συχνή επιλογή της ήταν η ψητή γλώσσα Ντόβερ με σπανάκι, συνδυασμός πρωτεΐνης, ωμέγα-3 και μικροθρεπτικών συστατικών που εντάσσεται σε ελαφριά διατροφή
Ο κανόνας του 30% στο πιάτο που συνδέεται με τη μακροζωία και την καθυστέρηση της γήρανσης
Ο ογκολόγος προτείνει να σταματά κανείς πριν από τον πλήρη κορεσμό, ενώ η Μεσογειακή διατροφή και άλλες υγιεινές συνήθειες συνδέονται με καλύτερη υγεία
Ογκολόγος: Το πρωινό που επιλέγει καθημερινά για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Η ογκολόγος προτιμά συνδυασμό δημητριακών ολικής άλεσης, φρούτων και ξηρών καρπών, που συνδέεται με καλύτερη υγεία του εντέρου και λιγότερη φλεγμονή
Cacio e Pepe: Η επιστήμη αποκαλύπτει πώς να πετύχεις την τέλεια μακαρονάδα
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Yale επισημαίνουν ότι το νερό από τα ζυμαρικά και μια θερμοκρασία γύρω στους 55°C βοηθούν το τυρί να λιώσει ομοιόμορφα
Το αρμένικο δαμάσκηνο που εξουδετερώνει τον καρκίνο και θωρακίζει το συκώτι, το έντερο και την καρδιά
Τα βερίκοκα προσφέρουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και ενώσεις που ενδέχεται να ωφελούν την υγεία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θεραπεύουν τον καρκίνο
Σάββατο
Kardashians: Το πρωτεϊνούχο ποπ κορν της οικογένειας γίνεται viral στο TikTok – Το νέο σνακ
Το προϊόν της Khloud διατίθεται σε τρεις γεύσεις και έχει επτά γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, ενώ παρασκευάζεται από καλαμπόκι ολικής άλεσης
Νεφρά: Πέντε ποτά που μπορεί να βλάψουν την υγεία τους – Γιατί χρειάζεται προσοχή
Ποτά με πολλή ζάχαρη, καφεΐνη ή νάτριο ενδέχεται να επιβαρύνουν τη νεφρική λειτουργία και να συνδέονται με νεφρική βλάβη ή πέτρες
Γκουίνεθ Πάλτροου: Γιατί εγκατέλειψε τη δίαιτα paleo και επέστρεψε στους υδατάνθρακες και το τυρί
Η ηθοποιός λέει ότι η αυστηρή διατροφή την κούρασε και πως η αλλαγή συνδέεται με φλεγμονή, προβλήματα υγείας και ευρήματα γενετικών εξετάσεων
Jodie Travers: Έχασε δύο νούμερα στα ρούχα αλλάζοντας το πρωινό της – Τι τρώει η 34χρονη
Η αλλαγή περιλάμβανε αυγά και αβοκάντο αντί για ζαχαρούχα δημητριακά· σύμφωνα με διατροφολόγους, ένα πρωινό με περισσότερη πρωτεΐνη μπορεί να περιορίσει την πείνα
Παρασκευή
Ποιο γιαούρτι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου – Πώς να προστατευτείτε;
Στο επίκεντρο βρίσκονται οι γαλακτωματοποιητές, που σε μελέτη συνδέθηκαν με μεταβολές στο εντερικό μικροβίωμα, χωρίς να τεκμηριώνεται άμεση πρόκληση καρκίνου
Το καλοκαίρι οι άνθρωποι μεθούν ευκολότερα και ο μεταβολισμός των υδατανθράκων αλλάζει ανά εποχή
Τα ευρήματα για τη μέθη προέρχονται από πειράματα σε ποντίκια, ενώ οι εποχικές μεταβολές στους υδατάνθρακες καταγράφηκαν σε θηλυκούς πιθήκους
Νόστιμα σνακ με λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν να μένετε χορτάτοι
Μούρα, αβοκάντο και στραγγιστό γιαούρτι είναι ανάμεσα στις επιλογές που προτείνονται, αντί για γλυκά που μπορεί να ακολουθούνται από πτώση ενέργειας
Πρωινό με αποξηραμένα φρούτα: Πώς συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Η ανάλυση βασίστηκε στις διατροφικές συνήθειες 186.168 Βρετανών και βρήκε συσχετίσεις, όχι απόδειξη ότι τα αποξηραμένα φρούτα προλαμβάνουν τον πρόωρο θάνατο
Ιρλανδικό βρύο: Τα πιθανά οφέλη για την καρδιά, το έντερο και τον θυρεοειδή και η απώλεια βάρους
Το φύκι περιέχει ιώδιο και φυτικές ίνες, όμως τα στοιχεία για τα οφέλη του είναι περιορισμένα και τα συμπληρώματά του χρειάζονται προσεκτική χρήση
Πέμπτη
Θρεπτικά συστατικά για γερά οστά: Πώς συμβάλλουν στην προστασία από την οστεοπόρωση με την ηλικία
Η άσκηση και η διατροφή μπορούν να συμβάλουν στον περιορισμό της απώλειας οστικής μάζας, με το ασβέστιο να αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό
Ποια διατροφή μπορεί να ξεπεράσει τη μεσογειακή σε οφέλη για την υγεία;
Το διατροφικό πρότυπο Κιλιμάντζαρο βασίζεται σε παραδοσιακά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως μπάμιες, φασόλια και καρπούς πλατάνου
Η κρεατοφαγική δίαιτα γίνεται viral στις γυναίκες, αλλά οι γιατροί δεν τη συνιστούν – Ποιοι είναι οι κίνδυνοι
Η απουσία φυτικών ινών δεν αφορά μόνο την πέψη: σύμφωνα με γιατρό, μπορεί να διαταράξει τον κύκλο, το δέρμα και τον μεταβολισμό