19η εβδομάδα εγκυμοσύνης
Νιώθεις μικρές «φυσαλίδες» στην κοιλιά; Μπορεί να είναι το μωρό σου που κινείται — σύντομα θα αναγνωρίζεις πιο εύκολα τις κινήσεις του.
Στις 19 εβδομάδες το μωρό σου είναι περίπου όσο μια μεγάλη ντομάτα.
Η ανάπτυξη του μωρού στην 19η εβδομάδα
Το μωρό σου κινείται και ίσως αρχίζεις να το αισθάνεσαι. Αυτή η αίσθηση σαν μικρές «φυσαλίδες» στην κοιλιά μπορεί να είναι οι κινήσεις του και όχι αέρια.
Τα μόνιμα δόντια του αρχίζουν να αναπτύσσονται και να σχηματίζουν μια σειρά πίσω από τα πρώτα, τα νεογιλά δόντια.
Οι αλλαγές στο σώμα σου
Η κίνηση κάνει καλό σε εσένα και στο μωρό σου, αλλά ορισμένες μορφές άσκησης, όπως το τρέξιμο, μπορεί πλέον να σε δυσκολεύουν. Η ορμόνη ρελαξίνη χαλαρώνει τους συνδέσμους, οπότε η μέση, τα γόνατα και οι αστράγαλοί σου δεν έχουν τη συνηθισμένη τους στήριξη.
Η κούραση και οι δυσκολίες στον ύπνο μπορεί να συνεχίζονται. Μπορεί επίσης να νιώθεις πόνους στα πλάγια της κοιλιάς, καθώς η μήτρα μεγαλώνει και τεντώνονται οι στρογγύλοι σύνδεσμοι.
Συχνά συμπτώματα αυτή την εβδομάδα
- κούραση και δυσκολίες στον ύπνο
- πρησμένα ούλα ή αιμορραγία των ούλων
- πόνοι στα πλάγια της κοιλιάς
- πονοκέφαλοι
- ρινορραγίες
- πόνος στη λεκάνη
- φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- δυσπεψία και καούρες
- ευαισθησία στο στήθος
- κράμπες στα πόδια
- ζάλη
- πρήξιμο στα χέρια και στα πόδια
Πρακτικές συμβουλές
Βρες άνετη στάση ύπνου
Δοκίμασε να κοιμάσαι στο πλάι, με μαξιλάρια που στηρίζουν την κοιλιά και τους μυς που πονούν. Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να βολευτείς.
Χαλάρωσε πριν από τον ύπνο
Δοκίμασε διαλογισμό μαζί με ήπιες διατάσεις στο κρεβάτι, για να χαλαρώσεις και να αποκοιμηθείς.
Κινήσου ακούγοντας το σώμα σου
Μπορείς να ξεκινήσεις με 10 λεπτά άσκησης την ημέρα, όπως ένα ζωηρό περπάτημα. Άκου το σώμα σου και επίλεξε ό,τι σου είναι άνετο.
Φρόντισε το πυελικό σου έδαφος
Οι ήπιες ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της διαρροής ούρων όταν γελάς, φτερνίζεσαι ή βήχεις.
Βάλε ποικιλία στο πιάτο σου
Δεν χρειάζεται να τρως «για δύο» ούτε χρειάζεσαι επιπλέον θερμίδες σε αυτή τη φάση. Προτίμησε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών και άφθονα φρούτα και λαχανικά.
Ζήτησε στήριξη για υγιεινές συνήθειες
Προσπάθησε να διακόψεις το κάπνισμα, απόφυγε το αλκοόλ και περιόρισε τον καφέ, το τσάι και άλλα προϊόντα με καφεΐνη. Ο γιατρός ή η μαία σου μπορεί να σε στηρίξει.
Εξετάσεις γύρω από αυτή την εβδομάδα
Υπερηχογράφημα β΄ επιπέδου (ανατομικό)
Συνήθως 18-22 εβδομάδες
Λεπτομερής έλεγχος της ανατομίας του μωρού, της ανάπτυξής του, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Την ακριβή ημερομηνία την ορίζει ο γιατρός σου.
Το πρόγραμμα των εξετάσεων το ορίζει ο γιατρός σου και μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το ιστορικό σου και την πορεία της εγκυμοσύνης.
Πότε να επικοινωνήσεις με γιατρό ή μαία
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία, ακόμη κι αν είναι λίγες κηλίδες.
- Ζήτησε ιατρική βοήθεια αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο στην κοιλιά.
- Μίλησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για οτιδήποτε σε ανησυχεί, εμπιστευόμενη το ένστικτό σου.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από τον γιατρό ή τη μαία σου. Κάθε εγκυμοσύνη και κάθε μωρό εξελίσσονται με δικό τους ρυθμό· τα μεγέθη είναι μέσοι όροι. Για ό,τι σε ανησυχεί, μίλησε με τον γιατρό σου.
Περιέχει πληροφορίες από το NHS (Open Government Licence v3.0), σε ελληνική διασκευή.