20η εβδομάδα εγκυμοσύνης
Έχεις φτάσει στα μισά της εγκυμοσύνης σου! Το μωρό γίνεται όλο και πιο δραστήριο και μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις τις κινήσεις του σαν απαλά φτερουγίσματα.
Στις 20 εβδομάδες το μωρό σου είναι περίπου όσο μια μπανάνα.
Η ανάπτυξη του μωρού στην 20η εβδομάδα
Το δέρμα του μωρού καλύπτεται πλέον από μια λευκή, λιπαρή ουσία, το «εμβρυϊκό σμήγμα». Πιστεύεται ότι προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα του από την αφυδάτωση μέσα στο αμνιακό υγρό. Αυτή η ολισθηρή επικάλυψη βοηθά επίσης το μωρό να περάσει από τον γεννητικό σωλήνα κατά τον τοκετό.
Το μωρό γίνεται πιο δραστήριο κάθε μέρα: κλοτσά, κινεί τα χέρια του και στριφογυρίζει. Μπορεί ακόμη να πιπιλά τον αντίχειρά του, αναπτύσσοντας το αντανακλαστικό του θηλασμού που θα χρειαστεί για να τραφεί μετά τη γέννηση. Ίσως αρχίσεις να νιώθεις κάτι σαν φυσαλίδες ή φτερουγίσματα στην κοιλιά σου — μπορεί να είναι οι κινήσεις του.
Οι αλλαγές στο σώμα σου
Μπορεί να ξυπνάς τη νύχτα από ξαφνικό, οξύ πόνο στις γάμπες. Πιθανότατα πρόκειται για κράμπες, που είναι συχνές στην εγκυμοσύνη και οφείλονται σε μυϊκούς σπασμούς.
Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, μπορεί να νιώθεις πόνους στα πλάγια της κοιλιάς, γνωστούς ως πόνοι των στρογγύλων συνδέσμων. Μπορεί επίσης να συνεχίζονται ενοχλήσεις όπως η κούραση, το φούσκωμα και οι καούρες.
Συχνά συμπτώματα αυτή την εβδομάδα
- κούραση και δυσκολίες στον ύπνο
- ραγάδες
- πρησμένα ούλα ή αιμορραγία των ούλων
- πόνοι στα πλάγια της κοιλιάς
- πονοκέφαλοι
- ρινορραγίες
- φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- δυσπεψία και καούρες
- ευαισθησία στο στήθος
- κράμπες στα πόδια
- αίσθημα ζέστης και ζάλη
- πρήξιμο στα χέρια και στα πόδια
Πρακτικές συμβουλές
Ανακούφισε τις κράμπες στα πόδια
Τρίψε δυνατά τον μυ που έχει κράμπα ή τράβηξε τα δάχτυλα του ποδιού προς τον αστράγαλό σου. Περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κραμπών.
Δυνάμωσε τους μυς του πυελικού εδάφους
Οι ήπιες ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της διαρροής ούρων όταν γελάς, φτερνίζεσαι ή βήχεις.
Βάλε κίνηση στην ημέρα σου
Μπορείς να ξεκινήσεις με 10 λεπτά άσκησης καθημερινά, όπως ένα γρήγορο περπάτημα. Άκου το σώμα σου και κάνε ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλά.
Φρόντισε τη διατροφή σου
Δεν χρειάζεται να τρως για δύο ούτε χρειάζεσαι επιπλέον θερμίδες ακόμη. Προτίμησε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών καθημερινά, με άφθονα φρούτα και λαχανικά.
Συζήτησε για τα εμβόλια
Ρώτησε τον γιατρό ή τη μαία σου ποια εμβόλια συνιστώνται στην εγκυμοσύνη.
Εξετάσεις γύρω από αυτή την εβδομάδα
Υπερηχογράφημα β΄ επιπέδου (ανατομικό)
Συνήθως 18-22 εβδομάδες
Λεπτομερής έλεγχος της ανατομίας του μωρού, της ανάπτυξής του, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Την ακριβή ημερομηνία την ορίζει ο γιατρός σου.
Το πρόγραμμα των εξετάσεων το ορίζει ο γιατρός σου και μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το ιστορικό σου και την πορεία της εγκυμοσύνης.
Πότε να επικοινωνήσεις με γιατρό ή μαία
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία, ακόμη και λίγες κηλίδες αίματος.
- Επικοινώνησε άμεσα με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο στην κοιλιά.
- Επικοινώνησε άμεσα με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις έντονο πονοκέφαλο που δεν υποχωρεί, θολή όραση ή λάμψεις, ή ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο, στα χέρια ή στα πόδια, καθώς μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας, που είναι συχνότερη από την 20ή εβδομάδα.
- Αν δεν έχεις νιώσει καθόλου κινήσεις του μωρού έως την 24η εβδομάδα, επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από τον γιατρό ή τη μαία σου. Κάθε εγκυμοσύνη και κάθε μωρό εξελίσσονται με δικό τους ρυθμό· τα μεγέθη είναι μέσοι όροι. Για ό,τι σε ανησυχεί, μίλησε με τον γιατρό σου.
Περιέχει πληροφορίες από το NHS (Open Government Licence v3.0), σε ελληνική διασκευή.