34η εβδομάδα εγκυμοσύνης
Το μωρό παραμένει κουλουριασμένο, αλλά συνεχίζει να κινείται. Αν κατέβει πιο χαμηλά στη λεκάνη σου, μπορεί να αναπνέεις πιο άνετα, αλλά να χρειάζεσαι συχνότερα την τουαλέτα.
Στις 34 εβδομάδες το μωρό σου είναι περίπου όσο ένα πεπόνι.
Η ανάπτυξη του μωρού στην 34η εβδομάδα
Το μωρό σου είναι κουλουριασμένο μέσα στη μήτρα, με τα ποδαράκια λυγισμένα προς το στήθος. Παρότι ο χώρος είναι περιορισμένος, θα πρέπει να συνεχίζεις να νιώθεις τις κινήσεις του και μπορεί να βλέπεις την κοιλιά σου να αλλάζει σχήμα καθώς κινείται.
Αν περιμένεις αγόρι, οι όρχεις του κατεβαίνουν από την κοιλιά προς το όσχεο. Κατά τη γέννηση, τα γεννητικά του όργανα μπορεί να φαίνονται πρησμένα λόγω επιπλέον υγρών ή ορμονικών αλλαγών· το πρήξιμο υποχωρεί έπειτα από λίγες ημέρες.
Οι αλλαγές στο σώμα σου
Καθώς το μωρό κατεβαίνει σταδιακά με το κεφάλι μέσα στη λεκάνη, μπορεί να νιώσεις ανακούφιση από ορισμένα συμπτώματα. Δημιουργείται περισσότερος χώρος στην κοιλιά, οπότε η δύσπνοια μπορεί να μειωθεί και οι καούρες να υποχωρήσουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο τοκετός ξεκινά σύντομα: μπορεί να απομένουν αρκετές εβδομάδες.
Από την άλλη, ίσως χρειάζεται να ουρείς πιο συχνά και το περπάτημα να σε δυσκολεύει περισσότερο.
Το στήθος σου μπορεί να μοιάζει πολύ μεγαλύτερο και να βγάζει μικρές ποσότητες κιτρινωπού πρωτογάλακτος. Αυτό το πρώτο γάλα είναι πλούσιο σε αντισώματα και βοηθά στην προστασία του μωρού από ασθένειες, αν επιλέξεις να θηλάσεις.
Συχνά συμπτώματα αυτή την εβδομάδα
- ανώδυνες συσπάσεις Braxton Hicks
- δυσκολία στον ύπνο
- συχνοουρία
- πόνος στη μέση
- δυσπεψία και καούρες
- φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- αιμορροΐδες
- κράμπες στα πόδια
- πρησμένα χέρια και πόδια
- πρησμένα ούλα ή αιμορραγία των ούλων
- ευαισθησία στο στήθος ή διαρροή πρωτογάλακτος
- πόνος στα πλάγια της κοιλιάς καθώς μεγαλώνει η μήτρα
Πρακτικές συμβουλές
Κοιμήσου στο πλάι
Ο ύπνος στο πλάι βοηθά τη ροή του αίματος προς τον πλακούντα και μειώνει την πιθανότητα να πονά η μέση σου.
Στήριξε άνετα το στήθος σου
Αν το στήθος σου πονά, μπορεί να σε βοηθήσει ένα ελαφρύ σουτιέν τη νύχτα και ένα πιο υποστηρικτικό την ημέρα.
Συνδύασε κίνηση και ξεκούραση
Συνέχισε την ήπια άσκηση, άκου το σώμα σου και ξεκουράσου συχνά. Αν εργάζεσαι, απόφυγε να σηκώνεις βαριά αντικείμενα και φρόντισε να έχεις διαλείμματα και κάπου να κάθεσαι.
Φρόντισε το πυελικό έδαφος
Οι ήπιες ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη διαρροών ούρων όταν γελάς, φτερνίζεσαι ή βήχεις.
Διάλεξε ποικιλία στο πιάτο
Δεν χρειάζεται να τρως για δύο. Προτίμησε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων κάθε μέρα, καθώς και άφθονα φρούτα και λαχανικά.
Μίλησε για όσα σε απασχολούν
Αν νιώθεις άγχος ή πεσμένη διάθεση, μίλησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για να βρεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι. Μπορείς επίσης να μοιραστείς τις ανησυχίες σου με τον σύντροφό σου, φίλους ή την οικογένειά σου.
Εξετάσεις γύρω από αυτή την εβδομάδα
Εμβόλιο κοκκύτη (Tdap)
Κατά προτίμηση 27-36 εβδομάδες, σε κάθε εγκυμοσύνη
Ο εμβολιασμός της εγκύου περνά αντισώματα στο μωρό και το προστατεύει τους πρώτους μήνες, πριν κάνει τα δικά του εμβόλια.
Το πρόγραμμα των εξετάσεων το ορίζει ο γιατρός σου και μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το ιστορικό σου και την πορεία της εγκυμοσύνης.
Πότε να επικοινωνήσεις με γιατρό ή μαία
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία, ακόμη κι αν είναι λίγες κηλίδες.
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο στην κοιλιά.
- Ζήτησε αμέσως ιατρική βοήθεια αν έχεις έντονο πονοκέφαλο που δεν υποχωρεί, θολή όραση ή λάμψεις, ή ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο, στα χέρια ή στα πόδια, καθώς μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.
- Αν οι κινήσεις του μωρού λιγοστέψουν, σταματήσουν ή αλλάξει το συνηθισμένο τους μοτίβο, επικοινώνησε αμέσως με τον γιατρό ή τη μαία σου, ακόμη και μέσα στη νύχτα, χωρίς να περιμένεις την επόμενη μέρα.
- Επικοινώνησε αμέσως με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις τακτικές συσπάσεις, διαρροή υγρού από τον κόλπο ή πίεση χαμηλά στη λεκάνη πριν από τις 37 εβδομάδες.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από τον γιατρό ή τη μαία σου. Κάθε εγκυμοσύνη και κάθε μωρό εξελίσσονται με δικό τους ρυθμό· τα μεγέθη είναι μέσοι όροι. Για ό,τι σε ανησυχεί, μίλησε με τον γιατρό σου.
Περιέχει πληροφορίες από το NHS (Open Government Licence v3.0), σε ελληνική διασκευή.