21η εβδομάδα εγκυμοσύνης
Το μωρό σου εξασκείται στο πιπίλισμα και στις αναπνευστικές κινήσεις, ενώ πλέον ακούει τη φωνή σου. Καθώς η κοιλιά σου μεγαλώνει, ίσως νιώθεις λιγότερο σταθερή.
Στις 21 εβδομάδες το μωρό σου είναι περίπου όσο ένα καρότο.
Η ανάπτυξη του μωρού στην 21η εβδομάδα
Το μωρό σου προετοιμάζεται για τη ζωή έξω από τη μήτρα, αναπτύσσοντας βασικές δεξιότητες, όπως το πιπίλισμα και τις αναπνευστικές κινήσεις.
Κινείται πολύ και αρχίζει να διαμορφώνει περιόδους ύπνου και εγρήγορσης. Μπορεί, λοιπόν, να είναι ξύπνιο ακριβώς όταν εσύ ετοιμάζεσαι να κοιμηθείς.
Το σώμα του καλύπτεται από ένα λεπτό, απαλό χνούδι, το «lanugo», που πιθανότατα βοηθά στη διατήρηση της κατάλληλης θερμοκρασίας και συνήθως εξαφανίζεται πριν από τη γέννηση. Αναπτύσσονται επίσης τα μαλλιά και τα φρύδια του.
Πλέον μπορεί να ακούει ήχους και φωνές έξω από τη μήτρα. Μπορείς να του τραγουδάς, χωρίς να σε απασχολεί αν τραγουδάς καλά!
Οι αλλαγές στο σώμα σου
Καθώς η κοιλιά σου μεγαλώνει, μπορεί να νιώθεις λίγο ασταθής: το κέντρο βάρους σου έχει αλλάξει και οι αρθρώσεις σου είναι πιο χαλαρές.
Ο ύπνος σου μπορεί να διακόπτεται, καθώς οι ώρες που το μωρό είναι δραστήριο δεν συμπίπτουν πάντα με τις δικές σου. Αν μπορείς, ξεκουράσου ή κοιμήσου λίγο μέσα στην ημέρα για να αναπληρώσεις τον χαμένο βραδινό ύπνο.
Συχνά συμπτώματα αυτή την εβδομάδα
- κούραση και δυσκολίες στον ύπνο
- ραγάδες
- πρησμένα ούλα ή ούλα που αιμορραγούν
- πόνοι στα πλάγια της κοιλιάς από τη μήτρα που μεγαλώνει
- αιμορροΐδες
- πονοκέφαλος
- πόνος στη μέση
- δυσπεψία και καούρες
- φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- κράμπες στα πόδια
- ζάλη
- πρήξιμο στα χέρια και στα πόδια
Πρακτικές συμβουλές
Δώσε ποικιλία στο πιάτο σου
Προσπάθησε να τρως 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και να επιλέγεις προϊόντα ολικής άλεσης και επιλογές με λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη. Δεν χρειάζεται να τρως για δύο.
Κινήσου με τον ρυθμό σου
Μπορείς να ξεκινήσεις με 10 λεπτά καθημερινής άσκησης, όπως έναν ζωηρό περίπατο. Άκου το σώμα σου και κάνε ό,τι νιώθεις ότι σου ταιριάζει.
Φρόντισε το πυελικό σου έδαφος
Οι ήπιες ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της διαρροής ούρων όταν γελάς, φτερνίζεσαι ή βήχεις.
Ρώτησε για τα συνιστώμενα εμβόλια
Συζήτησε με τον γιατρό ή τη μαία σου ποια εμβόλια συνιστώνται στην εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του εμβολίου κατά του κοκκύτη.
Ζήτησε υποστήριξη για υγιεινές συνήθειες
Προσπάθησε να σταματήσεις το κάπνισμα, απόφυγε το αλκοόλ και περιόρισε το τσάι, τον καφέ και άλλα ροφήματα με καφεΐνη. Ζήτησε υποστήριξη από τον γιατρό ή τη μαία σου.
Εξετάσεις γύρω από αυτή την εβδομάδα
Υπερηχογράφημα β΄ επιπέδου (ανατομικό)
Συνήθως 18-22 εβδομάδες
Λεπτομερής έλεγχος της ανατομίας του μωρού, της ανάπτυξής του, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Την ακριβή ημερομηνία την ορίζει ο γιατρός σου.
Το πρόγραμμα των εξετάσεων το ορίζει ο γιατρός σου και μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το ιστορικό σου και την πορεία της εγκυμοσύνης.
Πότε να επικοινωνήσεις με γιατρό ή μαία
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία, ακόμη και λίγες κηλίδες αίματος.
- Ζήτησε άμεσα ιατρική συμβουλή αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο στην κοιλιά.
- Επικοινώνησε άμεσα με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις έντονο πονοκέφαλο που δεν υποχωρεί, θολή όραση ή λάμψεις, ή ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο, στα χέρια ή στα πόδια, καθώς μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.
- Αν πέσεις, προσπάθησε να μην πανικοβληθείς, καθώς το μωρό προστατεύεται καλά, αλλά ενημέρωσε τον γιατρό ή τη μαία σου το συντομότερο δυνατό.
- Αν δεν έχεις νιώσει καθόλου κινήσεις του μωρού έως την 24η εβδομάδα, ενημέρωσε τον γιατρό ή τη μαία σου.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από τον γιατρό ή τη μαία σου. Κάθε εγκυμοσύνη και κάθε μωρό εξελίσσονται με δικό τους ρυθμό· τα μεγέθη είναι μέσοι όροι. Για ό,τι σε ανησυχεί, μίλησε με τον γιατρό σου.
Περιέχει πληροφορίες από το NHS (Open Government Licence v3.0), σε ελληνική διασκευή.