31η εβδομάδα εγκυμοσύνης
Το μωρό σου είναι πολύ δραστήριο, εξασκείται στο πιπίλισμα και αρχίζει να αναγνωρίζει φωνές. Εσύ μπορεί να νιώθεις την κοιλιά σου να σφίγγει για λίγο με τις συσπάσεις Braxton Hicks.
Στις 31 εβδομάδες το μωρό σου είναι περίπου όσο μια καρύδα.
Η ανάπτυξη του μωρού στην 31η εβδομάδα
Το μωρό σου είναι πολύ δραστήριο: κινείται, πιπιλάει τα δάχτυλά του και κάνει πού και πού τούμπες. Εξασκείται στο πιπίλισμα, μια απαραίτητη δεξιότητα για τη σίτισή του μετά τη γέννηση.
Μέρα με τη μέρα συσσωρεύει περισσότερο λίπος και το δέρμα του φαίνεται λιγότερο ζαρωμένο. Το αμνιακό υγρό γύρω του αυξάνεται, καθώς πλέον μπορεί να ουρεί.
Αρχίζει να αναγνωρίζει φωνές έξω από τη μήτρα. Μπορείς να ενθαρρύνεις τον σύντροφό σου και τα άλλα παιδιά σου, αν έχεις, να του μιλούν, ώστε να αρχίσουν να χτίζουν τον δεσμό τους μαζί του.
Μερικά μωρά έχουν ήδη γυρίσει με το κεφάλι προς τα κάτω. Αν το δικό σου έχει ακόμη το κεφάλι προς τα πάνω, υπάρχει χρόνος να αλλάξει θέση· ορισμένα μωρά δεν κατεβαίνουν στη λεκάνη μέχρι να αρχίσει ο τοκετός.
Οι αλλαγές στο σώμα σου
Η κοιλιά σου συνεχίζει να μεγαλώνει. Μπορεί να έχεις νιώσει το μωρό να αλλάζει θέση και να έχεις παρατηρήσει την κοιλιά σου να κατεβαίνει χαμηλότερα.
Ίσως νιώθεις την κοιλιά σου να σφίγγει για 20 έως 30 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώνει. Αυτές είναι οι συσπάσεις Braxton Hicks, οι λεγόμενες «προπαρασκευαστικές συσπάσεις», και δεν θα πρέπει να πονάνε. Αν γίνουν επώδυνες ή τακτικές, επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου.
Συχνά συμπτώματα αυτή την εβδομάδα
- δυσκολία στον ύπνο
- ραγάδες
- πρησμένα ούλα ή αιμορραγία των ούλων
- πόνος στα πλάγια της κοιλιάς από τη μήτρα που μεγαλώνει
- αιμορροΐδες
- πονοκέφαλος
- πόνος στη μέση
- δυσπεψία και καούρες
- φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- κράμπες στα πόδια
- ζάλη
- πρήξιμο στα χέρια και στα πόδια
Πρακτικές συμβουλές
Σκέψου τη σίτιση του μωρού
Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα που βοηθούν το μωρό να καταπολεμά λοιμώξεις. Αν δεν μπορείς να θηλάσεις, το βρεφικό γάλα και οι πολλές αγκαλιές μπορούν επίσης να του προσφέρουν ένα καλό ξεκίνημα· συζήτησε τις επιλογές σου με τον γιατρό ή τη μαία σου.
Ετοίμασε έναν ασφαλή χώρο ύπνου
Αν δανειστείς κούνια, ιδανικά προμηθεύσου νέο στρώμα που εφαρμόζει χωρίς κενά και είναι καθαρό και αδιάβροχο. Μη χρησιμοποιείς μαξιλάρια ή παπλώματα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν υπερθέρμανση ή ασφυξία· προτίμησε βρεφικό υπνόσακο ή ελαφριές κουβέρτες.
Ρώτησε για τα συνιστώμενα εμβόλια
Ρώτησε τον γιατρό σου ποια εμβόλια συνιστώνται στην εγκυμοσύνη.
Κινήσου με τον δικό σου ρυθμό
Μπορείς να ξεκινήσεις με 10 λεπτά καθημερινής άσκησης, όπως ένα ζωηρό περπάτημα. Άκου το σώμα σου και κάνε ό,τι σου ταιριάζει.
Φρόντισε το πυελικό σου έδαφος
Οι ήπιες ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη διαρροών ούρων όταν γελάς, φτερνίζεσαι ή βήχεις.
Εξετάσεις γύρω από αυτή την εβδομάδα
Εμβόλιο κοκκύτη (Tdap)
Κατά προτίμηση 27-36 εβδομάδες, σε κάθε εγκυμοσύνη
Ο εμβολιασμός της εγκύου περνά αντισώματα στο μωρό και το προστατεύει τους πρώτους μήνες, πριν κάνει τα δικά του εμβόλια.
Το πρόγραμμα των εξετάσεων το ορίζει ο γιατρός σου και μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με το ιστορικό σου και την πορεία της εγκυμοσύνης.
Πότε να επικοινωνήσεις με γιατρό ή μαία
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία, ακόμη και για λίγες κηλίδες αίματος.
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις έντονο ή επίμονο πόνο στην κοιλιά.
- Επικοινώνησε αμέσως με τον γιατρό ή τη μαία σου αν έχεις έντονο πονοκέφαλο που δεν υποχωρεί, θολή όραση ή λάμψεις, ή ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο, στα χέρια ή στα πόδια, καθώς μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.
- Αν οι κινήσεις του μωρού λιγοστέψουν, σταματήσουν ή αλλάξει το συνηθισμένο τους μοτίβο, επικοινώνησε αμέσως με τον γιατρό ή τη μαία σου, ακόμη και μέσα στη νύχτα, χωρίς να περιμένεις την επόμενη μέρα.
- Επικοινώνησε με τον γιατρό ή τη μαία σου αν οι συσπάσεις είναι επώδυνες ή τακτικές, ή αν έχεις διαρροή υγρού από τον κόλπο ή πίεση χαμηλά στη λεκάνη πριν από τις 37 εβδομάδες.
- Αν νιώθεις άγχος ή πεσμένη διάθεση, μίλησε με τον γιατρό ή τη μαία σου για να βρεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από τον γιατρό ή τη μαία σου. Κάθε εγκυμοσύνη και κάθε μωρό εξελίσσονται με δικό τους ρυθμό· τα μεγέθη είναι μέσοι όροι. Για ό,τι σε ανησυχεί, μίλησε με τον γιατρό σου.
Περιέχει πληροφορίες από το NHS (Open Government Licence v3.0), σε ελληνική διασκευή.